Шива Нетра (Shiva Netra Meditation)
Эта медитация на "третий глаз" состоит из двух стадий, которые трижды повторяются друг за другом.
Стадия 1:
(10 мин)
Сидите полностью неподвижно, с мягко сфокусированными глазами и смотрите на голубой свет или свечу.
Стадия 2:
(10 мин)
Закройте глаза и медленно и мягко раскачивайтесь из стороны в сторону.
Повторите эти 2 стадии 3 раза. | 
