Rambler's Top100
ГлавнаяНовостиСеминарыМагазин
Счетчик
посещений

за 24 часа: 91
всего: 42138

Rambler's Top100

Рейтинг SunHome.ru

Медитационные техники

Медитация "Будь осознан!" ("Be aware who is sensing")

Эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 стадий - 3 стадии делаются под музыку.

Стадия 1:
(15 мин)

Сидя удобно, смотрите на кого-нибудь или на что-нибудь, на любой объект - стену, цветок, дерево. Помните, что вы смотрите через свои глаза. Ваши глаза - просто окна. Вы внутри, смотрящий наружу через глаза. Держите свое внимание на том, кто находится за глазами.

Стадия 2:
(15 мин)

Закройте глаза. Слушайте музыку и помните что уши - это просто приемники. Звук путешествует кольцами по направлению к каждому из нас. Вы всегда в центре звука. Вы слышите звук из своего безмолвного центра.

Стадия 3:
(15 мин)

Оставаясь с закрытыми глазами, дотроньтесь до любой поверхности или предмета. Дотрагиваясь, просто дотрагивайтесь с помощью своей руки и помните того внутри, кто спрятан за ней, чувствует касание. Будьте восприимчивым, чувствуйте различные текстуры и помните, все ваши ощущения - это просто двери, принимающие станции, инструменты, рецепторы. Вы спрятаны за ними.

Стадия 4:
(15 мин)

Не открывая глаз, лягте на спину. Будьте спокойны, расслабленны и молчаливы.

Тел: +7(343)3-199-936

Сот: +7-922-2-194-936

Darshan (Илья Трубачев)

Copyright © 2006-2024 Центр "Медитэ"