Rambler's Top100
ГлавнаяНовостиСеминарыМагазинВопросы
Всё о центре
Йога
Рейки
Другие практики
Тренерские курсы
Тренинги
Чайный клуб
Библиотека
Медитационные техники
Ссылки
Галерея
Счетчик
посещений

за 24 часа: 87
всего: 34735

Rambler's Top100

Рейтинг SunHome.ru

21 февраля 2007

СТАТЬЯ: Sw.Darshan

НЕМНОГО О ТОМ КАК РАССЛАБИТЬСЯ, ИЛИ ИССКУСТВО МЕДИТАЦИИ

Многие люди интересуются не вопросом философии медитации, а возможностью расслабления в том бешеном темпе жизни, который мы ведем. Причем, это касается представителей различных социальных категорий. Особенно потребность в расслаблении ощущается у людей с большой занятостью, а это значит практически у всех, живущих в мегаполисе.

Некоторым техникам медитации более 5 тысяч лет. Можно условно разделить медитации на статические и динамические. Мы обычно знаем первый вариант - это те, которые упорно закрепились в нашем сознании благодаря просмотру некоторых кинофильмов, когда мы видим человека обычно сидящим в какой-либо статической позе. Динамические - же доступными для современных людей сделал Ошо Раджниш, индийский практик, философ, мистик, который скомпоновал разные приемы медитативных техник так, что человек даже неопытный в медитации, сможет постигнуть все премудрости их выполнения, получая максимальный эффект. Суть этих практик в том, что в течение часа человек выполняющий практику, проходит несколько стадии. Сначала - физическое напряжение, далее накопление энергии, затем сброс энергии, расслабление и, наконец, замещение того пустого места, которое возникло после выброса энергетического мусора, новой энергией. Большой плюс, описанных Ошо медитаций в том, что не нужно думать и решать, что и как правильно сделать. Нужно просто максимально довериться, сдаться процессу, погрузится в него с головой, и постараться выполнять инструкции. Взамен вы получаете состояние погружения в мир энергии, в мир ощущений. В результате человек испытывает эмоциональное, физическое и душевное освобождение. Освобождение от накопленного негатива, усталости, раздражительности. Он наполняется энергией, ощущая радость, душевный и эмоциональный подъем. Конечно, эффект от медитаций, собственно как и от других практик временный. Требуется постоянство в их выполнении, до определенного периода, когда, собственно выполнение уже самой техники не будет ничего вам давать, когда вы просто, будете сознательно, только усилием воли входить в эти состояния. Это не уход от реальности, не в коем случае, это возможность расслабится, накопить энергию, и научится использовать полученное состояние в повседневной жизни.

Основа философии медитации духовный путь человека к просветлению, к полному отрешению от реальности и социума, через отключение разума. Человек проваливается в некое энергетическое пространство, где нет прошлого, нет будущего, нет беспокойства, а есть только ощущение себя как единого целого со всем миром и наполненность тишиной

Во время медитации сознание переходит в другое состояние состояние не-ума. Где все идет «не от ума» все идет непосредственно от сознания, от внутренней глубинной сущности человека. Но для большинства людей это неприемлимо, так как они ищут не уход от реальности , а возможность отдохнуть от бешенного темпа жизни, не прибегая к алкоголю и наркотикам и уже порядком надоевшим физическим нагрузкам. Поэтому глубинные практики медитаций остаются уделом немногих. Медитация с древнейших времен рассматривалась на Востоке как средство самовыражения человека, позволяющее реализовать скрытые возможности человеческого "Я". Так, озарение и экстаз не единственные следствия медитации, есть и другие "плоды" изменение стереотипов поведения человека , возможность душевного, а иногда даже и физического исцеления. Правда, большинство людей совершенно не испытывают потребности в столь серьезных экспериментах, тех, кто стремится к просветлению очень немного.

В более узком контексте под медитацией понимаются специальные упражнения, предназначенные для расширения умственно психических способностей человека, их развитие в том или ином направлении. Практическая цель медитаций это состояние безмыслия. Оно достигается тремя поочередными этапами, которые на востоке называются «пратьяхара», «дхарана» и «дхьяна». В переводе с санскрита «пратьяхара» означает «сдерживать» и заключается в обращении внимания, которое обычно направлено на внешние объекты, внутрь, к самому себе. В результате наши чувства: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус, - следуют за сознанием и тоже обращаются внутрь. Мы перестаем отвлекаться на то, что происходит вокруг, и успешно фокусируем внимание. Подобная работа готовит нас к последующим ступеням классической практики - дхаране (концентрации) и дхьяне (медитации).

Если говорить о разделении медитаций на динамические и статические, наиболее «популярны», особенно у новичков, динамические практики, поскольку с их помощью проще получить определенные физические ощущения, они более понятны и действенны. Вот описание одной из самых известных динамических медитаций ОШО. Ее название полностью соответствует ее содержанию «Динамическая медитация»:

1 этап: интенсивное дыхание возможность накопить в себе максимальное количество энергии для следующей стадии.

2 этап: крик - чтобы выплеснуть накопленную энергию наружу, при этом происходит энергетическое очищение организма, выходят энергетические блоки.

3 этап: прыжки с поднятыми вверх руками возможность снова набрать энергию.

4 этап: несколько минут в неподвижности, чтобы прислушаться к собственным новым ощущениям, погрузится в созерцание процессов происходящих с телом.

5 этап: танец, спонтанный и свободный - он дает возможность энергии равномерно распределиться по вашему телу, «затопив» вас, наполнив целиком и без остатка.

Суть статической медитации все то же расслабление, но оно достигается с помощью предельной концентрации сознания. Как это может выглядеть: нужно сесть и сконцентрироваться на каком-то одном объекте - на кувшине, стуле или компьютерной «мышке». Но мастера советуют концентрироваться все-таки на предмете, обладающем собственной энергетикой. Так, верующие люди могут сосредоточиться на каком-либо религиозном символе (икона, статуя божества), тем, кто вне религии подойдет пламя свечи или цветок.

Надо сказать, что для первого раза лучше прийти в группу и пережить медитацию с опытным человеком. В дальнейшем же, имея собственный духовный опыт, можно заниматься энергетическими упражнениями самостоятельно.

Ощущение, которое остается после медитации привнесение чего-то нового и свежего, способность взглянуть на самого себя под другим углом, а возможно и вовсе изменить свою жизнь. Повышается социальная активность. Медитация разнопланово и положительно действует и на тело: динамика подходит для укрепления сердечно-сосудистой системы, развития мышц, связок, дыхательные упражнения помогают улучшить кровоснабжение, увеличить объем легких, а также обновить энергетическую структуру. И главное, что не только тело, но и разум становятся отдохнувшими и обновленными.

Илья Трубачев. Официальный представитель «Школы рациональной йоги» Л. Тетерникова (г.Москва) в г.Екатеринбурге.

г.Екатеринбург

Тел: +7(343)3-199-936

Сот: +7-922-2-194-936

Darshan (Илья Трубачев)

Skype: darshan500

Copyright © 2006-2017 Центр "Медитэ"